Книги о психологии и книги психологов я любила ещё до того, как решилась пойти на психотерапию как клиент. Мне было ужасно любопытно, как всё это происходит (в детстве я подумывала учиться на психолога — другими идеями были библиотекарь и журналист, ничего в смысле образования не получилось, а вот в жизни все эти области у меня теперь в каком-то смысле присутствуют).
Теперь я знаю, что результат психотерапевтических сессий невозможно получить, читая книжки — но эти книжки порядком поддержали меня в размышлениях, исследованиях и копаниях до того, как я отправилась разбираться в себе с поддержкой специалиста.
Психологию в этом посте я понимаю в широком смысле: для меня книги о психологии — это нон-фикшн, отсылающий не к рациональности, а к внутреннему устройству, к мудрости тела, к душе, наконец.
Деление на категории довольно условное, потому что большинство книг попадают больше, чем в одну. Но все равно хочется как-то разложить на кучки, чтобы выразить их разницу для меня.
Оглавление этого поста:
- книги о практическом подходе к наблюдению и поведению
- книги о том, как подружиться со своими особенностями
- книги-поддержка, помогающие почувствовать: со мной всё в порядке
- книги о психологии от психологов
Книги о практическом подходе к наблюдению и поведению
Александр Гиршон, «Маленькая книга о тени»
О том, какой бывает тень (яркой и мрачной, сильной и слабой), о том, сколько в ней скрытой силы, как её добыть через внимание к себе. И через танец.
Светлана Бронникова, «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
Чтобы разобраться в том, что стоит за желанием «похудеть» и какие именно эмоции мы заедаем. Подробный отзыв об этой книге — в отдельном посте.
Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш, «Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»
Для тех, кого мучает «комплекс отличницы» или отличника. Для размышлений о том, как можно жить иначе. Мне показалось очень близким — может, зацепит и вас.
Кэрол Дуэк, «Гибкое сознание: новый взгляд на психологию развития взрослых и детей»
Стоит читать, чтобы развеять иллюзию «Если бы это было моё, оно бы сразу и легко мне давалось» (в отношении талантов, отношений, работы и всего прочего). Чтобы понимать, что можно смотреть на мир разным образом: можно, как будто все навыки у меня уже есть, осталось только доказать окружающим, что я справляюсь… а можно — как будто я учусь и меняюсь каждый день, понятия не имея, где окажусь через год. Но уж, говорит автор, явно в более интересном месте, чем доказывая окружающим, что у меня уже всё в порядке.
Книги о том, как подружиться со своими особенностями
Филип Зимбардо, «Как побороть застенчивость»
О том, что бывает два вида застенчивости: внешняя и внутренняя, и что делать с каждой. О том, как бороться со своей застенчивостью и помогать тем, кто застенчив сам.
Кристель Петиколлен, «Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом»
О сверхчувствительности — о том, что делать, когда мозг быстрее обрабатывает информацию, чем мы от себя ожидаем.
Тома Д’ансембур, «Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым»
Книга очень расширяющая, выдающая фантастические разрешения. Можно признавать свои эмоции. Можно чувствовать больше, чем «нормально» и «странно». Можно развивать не только ум. Можно, можно, можно. Насчет счастливым не знаю, а чувство вины благодаря этой книге уменьшается.
Николь Шнаккенберг, «Мнимые тела, подлинные сущности. Преодоление конфликтов идентичности с внешностью и возвращение к подлинному Я»
О том, как мы отсоединяемся от своих тел, чтобы их осуждать, а потом страдаем в этом отсутствии с ними связи. И о том, как снова стать с ними — с собой — друзьями.
Шэрон Бегли, «Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться»
О том, чем отличается обсессия от компульсии, как справляются люди с такими штуками и как поступать, если находишь у себя что-то похожее (а также как относиться к тем, кому такое свойственно).
Шерил Сэндберг, «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству»
Шерил пишет о том, какую роль женщина играет в социуме, сколько сил каждая из нас тратит на то, чтобы не принижать свои достижения в профессиональном поле, рисковать, проявлять инициативу и успевать при этом всё. Я прочитала эту книгу и в оригинале, и в переводе, она хорошая и так, и так. Отрывочки я публиковала здесь.
Лиз Гилберт, «Большое волшебство»
Я переводила кусочки из этой книги в блог, ещё когда не было официального перевода — до того она оказалась важной! Лиз долго не решалась написать книгу о творчестве, а когда написала — она оказалась чуть ли не лучшей из того, что она выпустила (хотя «Предназначение всех вещей» тоже крутая книга, и про законный брак).
Лиз пишет о том, как не ожидать от творчества слишком многого, как подружиться со своей творческой жилкой, как укрепить себя в том, что мне нужно что-то для себя. На мой взгляд, настоящая психология. Не от психолога, правда — но книги от психологов будут в конце поста.
Мелоди Битти, «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
Для тех, кто выяснили: одна из моих проблем — в созависимом поведении. Книга Мелоди старинная, она вышла еще в 1986 году — а проблема сохраняется и сейчас.
Jonice Webb, «Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect»
Джонис рассказывает о том, что накормлен и обут — не единственные нужды ребенка. И о том, как определить, есть ли у вас недостаток эмоциональной заботы — а также как его теперь восполнять во взрослом состоянии. Я переводила эпизод подкаста об этом.
Книги-поддержка, помогающие почувствовать: со мной всё в порядке
Брене Браун, «Вопреки. Как оставаться собой, когда всё против тебя»
Я так много переводила Брене Браун в этот блог, что в итоге мне предложили перевести одну из её последних книг. Я согласилась, поэтому рекомендую её и на русском.
Но если вы читаете по-английски — читайте лучше в оригинале, у Брене отличный слог. Все книги Брене перечислены в этом посте.
Пема Чодрон, «Там, где страшно» и «Когда не везет. Советы сердца в трудные времена»
Пема рассказывает свои личные и непростые истории, из которых можно выудить мудрые жизненные советы. От её книг становится немножко теплее. И, в общем, по названиям можно сделать вывод, в каких ситуациях каждая из них помогает.
Скотт Стоссел, «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»
Скотт пишет о тревожности, склонности к волнениям и психологической устойчивости. Материал подан через личный, уязвимый опыт, я такое люблю.
Линдси Гибсон, «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
Поддержав перевод и публикацию этой книги на Планете, я познакомилась с издательницей — Леной Терещенковой. А потом мне пришла и книга, замечательный переводной текст о том, что с нами всеми всё в порядке. И да, это не беда, если между поколениями нельзя донести своё видение мира. И нет, «они» никогда не захотят так же глубоко в чем-то копаться, оставить нас в покое или перекладывать свои мечты в наши жизни. И да, понимание невозможности всё когда-нибудь переменить значительно облегчает жизнь (особенно параллельно с терапией).
(а потом мы с Леной начали сотрудничать — и я редактировала следующую книгу Линдси для издательства Лены)
Юлия Лапина, «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину»
Юлия — клинический психолог. Она много работает с РПП (расстройствами пищевого поведения, например, диетами или анорексией) и написала книгу, после которой хочется выдыхать. А ещё она ведет телеграм-канал Body Neutral Zone и создает вместе с художницей комиксы про коалу, у которой нет расстройства пищевого поведения.
Эмили Нагоски, «Как хочет женщина»
Это самая лучшая книга о сексуальности, чувствах, силе, праве быть собой. Эмили говорит, что каждая из нас — особенная и в то же время очень похожа на других в желании быть счастливой.
Здесь написано о том, почему женское желание и женское удовольствие — запретные темы. И о том, как сделать их доступными (хотя бы для себя).
Анна Шадрина, «Не замужем. Секс, любовь и семья за пределами брака»
Анна написала две книги (вторая, «Дорогие дети» — тоже очень хороша, мне запомнился термин «производство детей»). Эта — о том, какие бывают семьи, почему в нынешнее время выйти замуж — далеко не главное дело в жизни женщины и как живут женщины, выбирающие самостоятельность и независимость (а может, и не собирающиеся устраивать себе отношения… и несмотря на такую странность, вполне счастливые). Название книги мне кажется запутывающим, обложка мне не нравится, а содержание — замечательное.
Книги о психологии от психологов
Ирвин Ялом, «Палач любви» (в предыдущем переводе — «Лечение от любви»)
У Ялома масса книг, я читала и перечитывала их все. Вот недавно вышли его мемуары «Как я стал собой. Воспоминания» (Becoming myself в оригинале), которые он называет своей последней книгой, оттуда проще окинуть взглядом всё, что он опубликовал для массового читателя.
В молодости Ялом писал ужасно смелые вещи! Провоцировал читателя, выдавал ему свои размышления терапевта — об этике, о влечении к пациентке, об ощущении скуки или отвращения к клиенту — в игровой, художественной форме. Теперь, в последней книге — он ещё смелее. Рассказывает о том, как складывалась его жизнь, и хочется слушать, слушать, чтобы он не умолкал.
Я приложила тут как пример «Палача любви», если она вам понравится, можно дальше читать в любом порядке всё остальное Яломское. Мне особенно дороги его книги про Спинозу, Ницше и Шопенгауэра, так он старательно воссоздавал никогда не существовавшие истории вокруг реальных событий и фактов, чтобы поисследовать философские взгляды мыслителей ушедшего времени. Можно читать в оригинале, а можно в переводе.
Джеймс Холлис, «Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни»
С Холлисом такая же история: понаписал много, если вас зацепит «Перевал», с которого я сама начинала — двигайтесь по его работам дальше.
Эта книга — о кризисе среднего возраста, без которого мало кто сейчас обходится. Но Холлис говорит об единственном перевале, а мне кажется, что их в современной жизни много. Ощущение внутренней пустоты, усталости, бессмысленности, выпотрошенности — всё это может быть признаком очередного перевала, а Холлис подскажет, куда бежать (спойлер: в себя).
Lori Gottlieb, «Maybe You Should Talk to Someone: A Therapist, Her Therapist, and Our Lives Revealed»
Лори бережно раскрывает закулисье терапевтической жизни. Да, все люди в целом беспокоятся примерно по одинаковым причинам. Да, терапевты тоже ходят к терапевтам. Да, все мы умираем, любим, страдаем и ищем ответы. Да, терапия помогает.
(книгу потом перевели на русский, перевод оказался хороший: «Вы хотите поговорить об этом? Психотерапевт. Ее клиенты. И правда, которую мы скрываем от других и самих себя», Лори Готтлиб)
Джеймс Бьюдженталь, «Наука быть живым. Диалоги между терапевтом и пациентами в гуманистической терапии»
Джеймс пишет о том, что такое жизнь, смерть и психотерапевтический подход. Когда читала эту книжку, грустила, что все-таки не стала психологом. Ужасно все-таки это интересно.
Эмми Ван Дорцен, «Практическое экзистенциальное консультирование и психотерапия»
Я прочитала две книги об экзистенциальном подходе, эту и Ирвина Ялома. Обе показались мне очень увлекательными, но Эмми я одолела сразу, а к Ирвину мне пришлось делать несколько подходов — трудно переваривать экзистенциальную правду, трудно. Но для меня раз за разом оказывается важно это делать.
Экзистенциальные страхи — это то, с чем каждый из нас сталкивается: страх одиночества, смерти, бессмысленности, потери контроля, неизвестности будущего. Поэтому мне кажется ценным иметь к ним свой продуманный подход, а начинается это для меня с чтения.
Брэнди Энглер, «Мужчины на моей кушетке»
Заголовок, на мой взгляд, жуткий, обложка ещё хуже — а ведь внутри захватывающие аналитические истории.
Брэнди планировала исследовать снижение сексуального влечения у женщин, а записываться к ней на прием почему-то стали исключительно мужчины. Она использовала сложившуюся ситуацию для того, чтобы разобраться в том, какие мужские проблемы лежат в основе импотенции, раздражительности, неспособности выходить на искренний контакт (разумеется, психологические) — и разобралась заодно в мужско-женских отношениях для себя самой.
Увлекательное и спокойное чтение о психологии взаимоотношений. Правда, очень гетеронормативное, потому что только о парах М-Ж, но мы-то с вами знаем, что пары бывают разные, а потому многое из того, о чем пишет Брэнди, применимо вообще к любым человеческим романтическим отношениям.
Добавить комментарий