Чьи это эмоциональные знамена?

Неочевидный лайфхак для сверхчувствительных и эмпатичных, восстанавливающихся после созависимости нежных цветочков вроде меня:

Если кто-то незнакомый что-то сказал, написал, сделал, а я внезапно чувствую в себе невыносимой силы грусть, ярость, страх и так далее…

стоит остановиться и спросить себя: а было ли во мне только что это чувство по отношению к конкретно этому человеку?

Чувствую ли я сейчас своё — или отражённое?

Действую ли я сейчас в своих интересах — или подхватила чужую волну и понеслась привычно, не заметив, что волна чужая?

Вы удивитесь, понаблюдав таким образом, как часто мы схватываем чужую эмоцию и начинаем ее отражать, давить в ответ, реагировать. Я часто нахожу себя в значительном удивлении, нащупав ответ на вопрос.

Так редко я действительно что-то такой силы внезапно чувствую сама, особенно если мне что-то написал совсем неблизкий человек — и так часто это я напиталась, не заметив, чужой эмоцией, растворилась в ней и ринулась действовать.

Потому что чувствовать для меня гораздо более невыносимо, чем действовать.

Прям по книжке Мелоди Битти «Спасать или спасаться» про созависимость.

(книжка написана в 1986 году — увы, до сих пор актуальна, её заново переиздали на русском, в оригинале «Codependent No More»). 

Ужасно трудно наладить в себе механизм «между стимулом и реакцией есть пространство, в котором я могу принять решение».

Но без этого механизма я постоянно влипаю во что-то не своё.

Потому что людей вокруг много и они фехтуют своими чувствами, не задумываясь о том, как другие потом с этим будут жить. Или втягивают других в свои эмоциональные игры, потому что в них нужны статисты. А я больше не хочу быть статистом в чужих историях.

Нам, высокочувствительным людям, нужна эмоциональная тишина, чтобы услышать себя. Мы настраиваемся на других, как человек-кабачок. И можем по первому приглашению, не подумав, вставать под чужие эмоциональные знамёна, как будто они наши.

А они чужие. И мы, как пишет Мелоди, не обязаны под них вставать.

Я стараюсь так поступать все реже и реже. И не ругать себя, когда не выходит. Но замечать, когда выходит.

И праздновать каждый такой момент. 

Получается какая-то совсем качественно другая жизнь.

Спокойная.

Моя.