Неочевидный лайфхак для сверхчувствительных и эмпатичных, восстанавливающихся после созависимости нежных цветочков вроде меня:
Если кто-то незнакомый что-то сказал, написал, сделал, а я внезапно чувствую в себе невыносимой силы грусть, ярость, страх и так далее…
стоит остановиться и спросить себя: а было ли во мне только что это чувство по отношению к конкретно этому человеку?
Чувствую ли я сейчас своё — или отражённое?
Действую ли я сейчас в своих интересах — или подхватила чужую волну и понеслась привычно, не заметив, что волна чужая?

Вы удивитесь, понаблюдав таким образом, как часто мы схватываем чужую эмоцию и начинаем ее отражать, давить в ответ, реагировать. Я часто нахожу себя в значительном удивлении, нащупав ответ на вопрос.
Так редко я действительно что-то такой силы внезапно чувствую сама, особенно если мне что-то написал совсем неблизкий человек — и так часто это я напиталась, не заметив, чужой эмоцией, растворилась в ней и ринулась действовать.
Потому что чувствовать для меня гораздо более невыносимо, чем действовать.
Прям по книжке Мелоди Битти «Спасать или спасаться» про созависимость.
(книжка написана в 1986 году — увы, до сих пор актуальна, её заново переиздали на русском, в оригинале «Codependent No More»).
Ужасно трудно наладить в себе механизм «между стимулом и реакцией есть пространство, в котором я могу принять решение».
Но без этого механизма я постоянно влипаю во что-то не своё.
Потому что людей вокруг много и они фехтуют своими чувствами, не задумываясь о том, как другие потом с этим будут жить. Или втягивают других в свои эмоциональные игры, потому что в них нужны статисты. А я больше не хочу быть статистом в чужих историях.
Нам, высокочувствительным людям, нужна эмоциональная тишина, чтобы услышать себя. Мы настраиваемся на других, как человек-кабачок. И можем по первому приглашению, не подумав, вставать под чужие эмоциональные знамёна, как будто они наши.
А они чужие. И мы, как пишет Мелоди, не обязаны под них вставать.
Я стараюсь так поступать все реже и реже. И не ругать себя, когда не выходит. Но замечать, когда выходит.
И праздновать каждый такой момент.
Получается какая-то совсем качественно другая жизнь.
Спокойная.
Моя.
Добавить комментарий