Параллельно со всеми годами работы один на один с терапевткой я очень много читала. Это очевидно подбрасывало дровишек в мои сессии. Вот какие книги о психологии и поведении людей оказались особенно важными для терапевтической работы на каждом году работы с терапевткой (дополняю список каждый год): Первый год Шерил Сэндберг, «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству» … [Читать далее...]
5 лет личной терапии
Мне кажется, до терапии я не умела плохо себя чувствовать. То есть — у меня не было навыка позволять себе признавать, что мне сейчас плохо. В то же время я отлично обладала навыком Поллианны из одноименной книжки: из самой неудачной ситуации с легкостью извлекала жизненные уроки, опыт, контент и всё такое прочее. (если вы не читали Поллианну, то вот маленький пример: когда ей … [Читать далее...]
Без зонта
Подруга позвала меня в гости, и перед выходом из дома я подумала: брать ли зонт? Решила не брать. Я в этот день уже попадала под (лёгкий) дождь, зонт тогда лежал в рюкзаке и я его не стала доставать, дошла так. От кафе до дома было близко. Поэтому во второй выход из дома зонт я решила не брать совсем. Очень по-петербургски. Тем более мне снова надо было пройти пару улиц, гости … [Читать далее...]
Разница между терапией в кабинете и по скайпу
(написано для Патреона в октябре, здесь — сокращенная версия) Четыре года я ходила на терапию очно. В кабинетик. Каждую неделю. И вот — прилетев наконец из Индии, в карантинном летнем Петербурге я на несколько месяцев вкусила онлайн-созвоны с терапевткой по скайпу. А сейчас снова вернулась к офлайн-формату — и готова поделиться выводами. Я много читала материалов на тему того, что в целом … [Читать далее...]
История с историями из детства
(написано для Патреона в сентябре, здесь — сокращенная версия) В 2016 году я иду к психотерапевту. У меня нет конкретного запроса, мне любопытно. И ещё я знаю классную терапевтку, к которой хочу кого-нибудь отправить, потому что она объявила, что у неё есть клиентские места. Но никто не соглашается, поэтому я иду сама. Именно так чаще всего и выглядит личный запрос. «Смотрите, какая … [Читать далее...]
Чему я научилась за 4 года у своей терапевтки
Я немножко запоздала с постом про четыре года терапии, потому что годовщина застала меня в индийском карантине без доступа к регулярным терапевтическим сессиям. Но всё равно мне хочется зафиксировать важные моменты прошедшего года-с-хвостиком. (кстати, я дописала в пост про 3 года терапии книжки, которые поддерживали меня на четвертом году — чтобы они встали рядышком с книжками из каждого … [Читать далее...]
Где найти психотерапевта
Часто меня просят порекомендовать терапевтов. Раньше я называла конкретных людей, а потом у них стал заполняться набор. И ещё — у всех свои требования к терапевтам, поэтому подходящая мне специалистка может не подойти вам. Так что я решила начать рекомендовать не конкретные имена, а — места, где можно поискать имена, информацию и отзывы. Я попросила читателей моего … [Читать далее...]
О желании не чувствовать
Весной будет четыре года, как я раз в наделю сижу на диванчике в кабинете моей терапевтки. Четыре года! Кажется, что это ужасно долго, но если сложить все эти 50 минут раз в неделю (минус мои отпуска, минус отпуска терапевтки), получится 10 000 минут — что звучит грандиозно, а по факту примерно 167 часов. Или почти 7 суток. Семь дней разговоров. Это звучит уже не очень грандиозно. … [Читать далее...]
Четыре мифа о том, что стоит приносить на терапию
Ещё один вопрос-ответ из телеграм-канала, который мне захотелось вынести в блог, чтобы сохранить как часть моей клиентской истории личной терапии. Настя пишет:Лена, привет! Вопрос про терапию. Скажи, пожалуйста, как ты выбираешь темы, которые ты обсуждаешь с терапевтом? Между сессиями наверняка происходит куча всего, и из прошлого что-нибудь всплывает, или мама позвонит, или еще что-то... А … [Читать далее...]
Дисфункциональные отношения и что с ними делает терапия
По моим наблюдениям последних лет, причина, по которой отваливаются многие дисфункциональные отношения после начала серьёзной терапии, вовсе не связана с тем, что человек вдруг прозревает и видит, как другие Крадут У Него Жизнь И Вообще Страшно Используют Его. (ведь есть тенденция, когда у человека после нескольких месяцев или лет терапии прекращаются дружеские, романтические, семейные … [Читать далее...]